Käse-Schinken-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Käse-Schinken-Sandwich enthält 321 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 26g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Schinken-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 24 | 6.6 |
| Käsescheiben | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 5.7 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Gewürzgurke | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Käsescheiben · Kochschinken · Salatblatt · Gewürzgurke
Wie schneidet Käse-Schinken-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +143 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +242 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +126 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +165 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Schinken-Sandwich gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Käse-Schinken-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 207 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Käse-Schinken-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 321 Kalorien und 22g Protein hält Käse-Schinken-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse-Schinken-Sandwich?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Schinken-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 32%, Protein 29%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoastbrot, Käsescheiben, Kochschinken
Wie lange dauert es, Käse-Schinken-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Schinken-Sandwich?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
