Käse-Schinken-Toast Kalorien & Nährwerte
Käse-Schinken-Toast enthält 320 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 33g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Schinken-Toast enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 5.4 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.8 | 8.8 |
| Schmelzkäsescheibe | 40 g | 116 | 9.2 | 2.4 | 6.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinken · Schmelzkäsescheibe
Wie schneidet Käse-Schinken-Toast im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +144 kcal, weniger Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +127 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +166 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Putencabanossi und Käse | 350g | 626 | 33g | +306 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Schinken-Toast gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Käse-Schinken-Toast eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 229 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Käse-Schinken-Toast gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 320 Kalorien und 21g Protein hält Käse-Schinken-Toast dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käse-Schinken-Toast?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Schinken-Toast?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 41%, Protein 25%
- Energiedichte: 229 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Schmelzkäsescheibe, Kochschinken
Wie lange dauert es, Käse-Schinken-Toast abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Schinken-Toast?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
