Käse-Tomaten-Salat-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Käse-Tomaten-Salat-Sandwich enthält 337 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 29g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käse-Tomaten-Salat-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoastbrot | 60 g | 144 | 1.8 | 25.8 | 5.4 |
| Käse (Scheibe) | 30 g | 111 | 9 | 0.6 | 7.2 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Salat (Eisbergsalat) | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Mayonnaise | 10 g | 72 | 8 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoastbrot · Käse (Scheibe) · Tomate · Salat (Eisbergsalat) · Mayonnaise
Wie schneidet Käse-Tomaten-Salat-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Käse, Marmelade und Gemüse | 290g | 464 | 16g | +127 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst und Käse | 170g | 563 | 25g | +226 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Corned Beef, Harzer Käse und Gemüse | 475g | 447 | 44g | +110 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Lachs, Käse und Gemüse | 395g | 486 | 27g | +149 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käse-Tomaten-Salat-Sandwich gesund?
In Maßen. Käse-Tomaten-Salat-Sandwich ist kalorienreich mit 217 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käse-Tomaten-Salat-Sandwich gut zum Abnehmen?
Mit 337 Kalorien pro Portion ist Käse-Tomaten-Salat-Sandwich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Käse-Tomaten-Salat-Sandwich?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käse-Tomaten-Salat-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 34%, Protein 16%
- Energiedichte: 217 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoastbrot, Käse (Scheibe), Mayonnaise
Wie lange dauert es, Käse-Tomaten-Salat-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käse-Tomaten-Salat-Sandwich?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
