Käsebrot mit Salat und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Käsebrot mit Salat und Gemüse enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 22g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsebrot mit Salat und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 19 | 4.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 60 g | 220 | 18 | 0.5 | 14 |
| Salatblätter | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.1 |
| Kirschtomate | 20 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Zucchini (dünn geschnitten) | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.2 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse (Schnittkäse) · Salatblätter · Radieschen · Kirschtomate · Zucchini (dünn geschnitten) · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Käsebrot mit Salat und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado- und Frischkäsebrot | 140g | 305 | 9g | -50 kcal, weniger Protein |
| Brotzeit mit Käsebrot und Gemüse | 340g | 471 | 23g | +116 kcal, mehr Protein |
| Deutsche Brotzeit mit Wurst- und Käsebrötchen | 275g | 679 | 28g | +324 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Frikadelle, Rührei und Käsebrot | 300g | 661 | 43g | +306 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsebrot mit Salat und Gemüse gesund?
In Maßen. Käsebrot mit Salat und Gemüse ist kalorienreich mit 201 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käsebrot mit Salat und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 355 Kalorien und 20g Protein hält Käsebrot mit Salat und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käsebrot mit Salat und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsebrot mit Salat und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 25%, Protein 22%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Vollkornbrot, Schwarzer Sesam
Wie lange dauert es, Käsebrot mit Salat und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsebrot mit Salat und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
