Köfte mit Bulgur und Salat Kalorien & Nährwerte
Köfte mit Bulgur und Salat enthält 600 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 41g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Köfte mit Bulgur und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Köfte (Rinderhackfleisch) | 120 g | 306 | 22 | 2 | 25 |
| Bulgur (gekocht mit Tomatenmark) | 150 g | 186 | 2 | 36 | 6 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Karotten (geraspelt) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Essig-Öl-Dressing | 15 ml | 93 | 10 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Köfte (Rinderhackfleisch) · Bulgur (gekocht mit Tomatenmark) · Eisbergsalat · Karotten (geraspelt) · Essig-Öl-Dressing
Wie schneidet Köfte mit Bulgur und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Çiğ Köfte auf Eisbergsalat | 400g | 509 | 16g | -91 kcal, weniger Protein |
| Çiğ Köfte Teller | 470g | 895 | 15g | +295 kcal, weniger Protein |
| Kibbeh (Içli Köfte) | 300g | 772 | 32g | +172 kcal, mehr Protein |
| Köfte Teller mit Pommes | 555g | 1321 | 51g | +721 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Köfte mit Bulgur und Salat gesund?
In Maßen. Köfte mit Bulgur und Salat ist kalorienreich mit 169 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Köfte mit Bulgur und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 600 Kalorien pro Portion ist Köfte mit Bulgur und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Köfte mit Bulgur und Salat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Köfte mit Bulgur und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 27%, Protein 22%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Köfte (Rinderhackfleisch), Bulgur (gekocht mit Tomatenmark), Essig-Öl-Dressing
Wie lange dauert es, Köfte mit Bulgur und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Köfte mit Bulgur und Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
