Kürbis-Blumenkohl-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Blumenkohl-Eintopf enthält 154 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 26g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Blumenkohl-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis | 150 g | 45 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Blumenkohl | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Brühe/Eintopfbasis | 200 ml | 60 | 3 | 6 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis · Blumenkohl · Karotten · Zwiebeln · Tomaten · Brühe/Eintopfbasis
Wie schneidet Kürbis-Blumenkohl-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | +133 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +416 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Kürbis und Reis | 440g | 459 | 12g | +305 kcal, mehr Protein |
| Geflügelcurry mit Kürbis und Linsen | 605g | 842 | 64g | +688 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Blumenkohl-Eintopf gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Kürbis-Blumenkohl-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 30 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kürbis-Blumenkohl-Eintopf gut zum Abnehmen?
Mit 154 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Blumenkohl-Eintopf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Blumenkohl-Eintopf?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Blumenkohl-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 67%, Protein 9%
- Energiedichte: 30 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brühe/Eintopfbasis, Kürbis, Blumenkohl
Wie lange dauert es, Kürbis-Blumenkohl-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Blumenkohl-Eintopf?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
