Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch enthält 530 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 45g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Kürbis (z.B. Hokkaido), gekocht | 150 g | 60 | 0.2 | 15 | 1.5 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 3 |
| Paprika, rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Hackfleisch (gemischt), gebraten | 80 g | 200 | 16 | 0 | 13 |
| Koriander/Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Öl/Sauce (Rest auf dem Teller) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Kürbis (z.B. Hokkaido), gekocht · Feta · Paprika, rot · Hackfleisch (gemischt), gebraten · Koriander/Petersilie · Öl/Sauce (Rest auf dem Teller)
Wie schneidet Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -243 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +201 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs, Kürbis, Spinat und Kirschtomaten | 470g | 672 | 33g | +142 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch gesund?
In Maßen. Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 530 Kalorien und 20g Protein hält Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 34%, Protein 15%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), gebraten, Reis, gekocht, Öl/Sauce (Rest auf dem Teller)
Wie lange dauert es, Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Feta-Gericht mit Reis und Hackfleisch?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
