Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat enthält 307 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 24g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hokkaido-Kürbis | 150 g | 60 | 0.5 | 13 | 2 |
| Zucchini | 80 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 1.3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Parmesan | 10 g | 39 | 2.6 | 0.1 | 3.5 |
| Blattsalat | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 20 ml | 72 | 8 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hokkaido-Kürbis · Zucchini · Karotten · Olivenöl · Parmesan · Blattsalat · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -20 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +424 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs, Kürbis, Spinat und Kirschtomaten | 470g | 672 | 33g | +365 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +263 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat gesund?
In Maßen. Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat ist kalorienreich mit 73 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 307 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 31%, Protein 6%
- Energiedichte: 73 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Salatdressing (Essig-Öl), Hokkaido-Kürbis
Wie lange dauert es, Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Gemüse-Pfanne mit Salat?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
