Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 41g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Kürbis (z.B. Hokkaido), gekocht | 120 g | 48 | 0.2 | 10.5 | 1.2 |
| Paprika, rot | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Feta-Käse | 15 g | 40 | 3.2 | 0.2 | 2.2 |
| Hackfleisch (gemischt), gebraten | 80 g | 200 | 15 | 1 | 15 |
| Kräuter (z.B. Petersilie) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Öl/Bratfett (Rest) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Kürbis (z.B. Hokkaido), gekocht · Paprika, rot · Feta-Käse · Hackfleisch (gemischt), gebraten · Kräuter (z.B. Petersilie) · Öl/Bratfett (Rest)
Wie schneidet Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -227 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +217 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs, Kürbis, Spinat und Kirschtomaten | 470g | 672 | 33g | +158 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +56 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch gesund?
In Maßen. Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 21g Protein hält Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 32%, Protein 18%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), gebraten, Reis, gekocht, Öl/Bratfett (Rest)
Wie lange dauert es, Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Reis-Pfanne mit Hackfleisch?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
