Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen enthält 606 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 34g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gerösteter Kürbis | 150 g | 120 | 3 | 20 | 3 |
| Rote Bete | 80 g | 34 | 0.2 | 7.2 | 1.6 |
| Feta | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Pinienkerne | 15 g | 105 | 10.5 | 1.5 | 3 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.5 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.2 | 0.6 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gerösteter Kürbis · Rote Bete · Feta · Kirschtomaten · Pinienkerne · Kürbiskerne · Avocado · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -319 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +125 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | -36 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Kürbis und Reis | 440g | 459 | 12g | -147 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen gesund?
In Maßen. Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 606 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 67%, KH 23%, Protein 10%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Gerösteter Kürbis, Pinienkerne
Wie lange dauert es, Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Feta und Kernen?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
