Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta enthält 277 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 24g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (gekocht) | 150 g | 60 | 0.5 | 14 | 1.5 |
| Kirschtomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4.5 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Minze | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Kidneybohnen | 20 g | 26 | 0.1 | 4.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (gekocht) · Kirschtomaten · Feta · Rote Zwiebel · Minze · Olivenöl · Kidneybohnen
Wie schneidet Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | +10 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | +454 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +293 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Kürbis und Reis | 440g | 459 | 12g | +182 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta gesund?
In Maßen. Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta ist kalorienreich mit 89 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 277 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 35%, Protein 8%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Feta, Kürbis (gekocht)
Wie lange dauert es, Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Tomaten-Salat mit Feta?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
