Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen enthält 825 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 49g Fett, 65g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Flammkuchenteig | 150 g | 405 | 15 | 54 | 9 |
| Kürbis | 100 g | 26 | 0.1 | 6.5 | 1 |
| Ziegenkäse | 80 g | 288 | 24 | 0.8 | 16 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Kräuter (getrocknet) | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Flammkuchenteig · Kürbis · Ziegenkäse · Zwiebeln · Olivenöl · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -538 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Vollkornbrot mit Ei, Schinken und Kürbiskernen | 420g | 731 | 41g | -94 kcal, mehr Protein |
| Bandnudeln mit Lachs, Kürbis, Spinat und Kirschtomaten | 470g | 672 | 33g | -153 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | -255 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen gesund?
In Maßen. Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen ist kalorienreich mit 222 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 65g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen gut zum Abnehmen?
Mit 825 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 32%, Protein 14%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Flammkuchenteig, Ziegenkäse, Olivenöl
Wie lange dauert es, Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen abzutrainieren?
- Joggen: ~94 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~202 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Ziegenkäse-Flammkuchen?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 70% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
