Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat enthält 1044 Kalorien pro Portion (52% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 58g Fett, 63g Kohlenhydraten und 63g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 200 g | 406 | 24 | 0 | 46 |
| Bratkartoffeln | 250 g | 350 | 15 | 40 | 12 |
| Zaziki | 50 g | 75 | 6 | 3 | 2 |
| Gegrilltes Gemüse (Zucchini, Tomate) | 100 g | 50 | 3 | 4 | 2 |
| Balsamico-Glasur | 10 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Zitronenspalte | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Grüner Salat | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Geriebene Rote Bete | 20 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomatenspalte | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Bratkartoffeln · Zaziki · Gegrilltes Gemüse (Zucchini, Tomate) · Balsamico-Glasur · Zitronenspalte · Grüner Salat · Geriebene Rote Bete · Gurkenscheiben · Tomatenspalte · Salatdressing
Wie schneidet Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -494 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Kartoffelpuffer und Sweet-Chili-Sauce | 260g | 534 | 36g | -510 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet in Pfeffersauce | 176g | 320 | 29g | -724 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse | 350g | 450 | 38g | -594 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 63g Protein und 63g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 1044 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 63g Protein, das sind etwa 63% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 24%, Protein 26%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Bratkartoffeln, Salatdressing
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~119 Min
- Radfahren: ~138 Min
- Gehen: ~256 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat?
- kcal: 52% des Tagesbedarfs
- Fett: 83% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 63% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
