Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 13g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Brokkoli | 70 g | 25 | 0.3 | 4.9 | 2.4 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 1 |
| Grünkohl | 30 g | 15 | 0.3 | 2.7 | 1.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Olivenöl (für Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Zitronenspalte | 10 g | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Brokkoli · Grüne Bohnen · Grünkohl · Zucchini · Olivenöl (für Gemüse) · Zitronenspalte
Wie schneidet Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | +100 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Kartoffelpuffer und Sweet-Chili-Sauce | 260g | 534 | 36g | +84 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet in Pfeffersauce | 176g | 320 | 29g | -130 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +594 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 38g Protein hält Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 11%, Protein 31%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl (für Gemüse), Brokkoli
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit gedünstetem Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
