Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse enthält 502 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 4g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.6 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Olivenöl-Sauce | 20 ml | 164 | 18 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Zucchini · Tomaten · Paprika · Olivenöl-Sauce
Wie schneidet Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Fischfilet | 205g | 373 | 31g | -129 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Erdäpfelsalat | 375g | 647 | 39g | +145 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Erdäpfelsalat und Sauce Tartare | 420g | 725 | 33g | +223 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse | 470g | 498 | 44g | -4 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse gesund?
In Maßen. Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 4g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 502 Kalorien und 34g Protein hält Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 4%, Protein 27%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl-Sauce, Paprika
Wie lange dauert es, Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 55% des Tagesbedarfs
- KH: 2% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
