Gebackenes Fischfilet Kalorien & Nährwerte
Gebackenes Fischfilet enthält 373 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 12g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackenes Fischfilet enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißfischfilet | 150 g | 120 | 1.5 | 0 | 27 |
| Panade (Mehl und Ei) | 40 g | 118 | 6 | 12 | 4 |
| Frittieröl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißfischfilet · Panade (Mehl und Ei) · Frittieröl
Wie schneidet Gebackenes Fischfilet im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Fischfilet mit Erdäpfelsalat | 375g | 647 | 39g | +274 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Erdäpfelsalat und Sauce Tartare | 420g | 725 | 33g | +352 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse | 470g | 498 | 44g | +125 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Fischfilet mit Petersilerdäpfeln und Sauerkraut | 470g | 507 | 33g | +134 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackenes Fischfilet gesund?
In Maßen. Gebackenes Fischfilet ist kalorienreich mit 182 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gebackenes Fischfilet gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 373 Kalorien und 31g Protein hält Gebackenes Fischfilet dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackenes Fischfilet?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackenes Fischfilet?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 13%, Protein 33%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frittieröl, Weißfischfilet, Panade (Mehl und Ei)
Wie lange dauert es, Gebackenes Fischfilet abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackenes Fischfilet?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
