Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse Kalorien & Nährwerte
Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 32g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (z.B. Seelachs) | 150 g | 138 | 1.5 | 0 | 31 |
| Feta-Käse | 40 g | 106 | 8.5 | 0.4 | 7 |
| Gekochter Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Champignons | 80 g | 18 | 0.2 | 0.5 | 2.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (z.B. Seelachs) · Feta-Käse · Gekochter Reis · Champignons · Kirschtomaten · Zucchini · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Fischfilet mit Petersilerdäpfeln und Sauerkraut | 470g | 507 | 33g | +9 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Gemüse mit Schinken und Käse | 230g | 330 | 23g | -168 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Gericht mit Salat und Beilagen | 510g | 874 | 37g | +376 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 44g Protein hält Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 25%, Protein 38%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (z.B. Seelachs), Gekochter Reis, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gebackenes Fischfilet mit Feta, Reis und Pfannengemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
