Lachsfilet mit Couscous-Salat Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Couscous-Salat enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 27g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Couscous-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Couscous | 100 g | 112 | 0.5 | 23 | 3.8 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Olivenöl (im Salat) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Couscous · Tomaten · Paprika · Rucola · Olivenöl (im Salat)
Wie schneidet Lachsfilet mit Couscous-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | +193 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Tomate-Mozzarella | 505g | 721 | 56g | +200 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit buntem Pfannengemüse | 365g | 422 | 35g | -99 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | +29 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Couscous-Salat gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Couscous-Salat ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Couscous-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 38g Protein hält Lachsfilet mit Couscous-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Couscous-Salat?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Couscous-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 21%, Protein 29%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Couscous, Olivenöl (im Salat)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Couscous-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Couscous-Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
