Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce enthält 718 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 36g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Couscous | 100 g | 112 | 0.5 | 23 | 3.8 |
| Gemüsewürfel (in Couscous) | 50 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Senfsauce | 80 ml | 240 | 24 | 4 | 1 |
| Fenchel (gebraten) | 80 g | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Dill und Koriander (Garnitur) | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Couscous · Gemüsewürfel (in Couscous) · Senfsauce · Fenchel (gebraten) · Kirschtomaten · Dill und Koriander (Garnitur)
Wie schneidet Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | -4 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Tomate-Mozzarella | 505g | 721 | 56g | +3 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit buntem Pfannengemüse | 365g | 422 | 35g | -296 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -168 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce gut zum Abnehmen?
Mit 718 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 20%, Protein 24%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Senfsauce, Couscous
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce abzutrainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~95 Min
- Gehen: ~176 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Couscous und Senfsauce?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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