Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse enthält 673 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 50g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 1 | 1 | 12 |
| Kartoffeln | 200 g | 160 | 0.5 | 36 | 4 |
| Gemüsemischung (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl) | 150 g | 60 | 0.5 | 12 | 3 |
| Zitronenspalte | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl (für Fisch und Gemüse) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Garnelen · Kartoffeln · Gemüsemischung (Karotten, Brokkoli, Blumenkohl) · Zitronenspalte · Olivenöl (für Fisch und Gemüse)
Wie schneidet Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | +41 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Tomate-Mozzarella | 505g | 721 | 56g | +48 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit buntem Pfannengemüse | 365g | 422 | 35g | -251 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -123 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 673 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 30%, Protein 30%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffeln, Olivenöl (für Fisch und Gemüse)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Garnelenspieß und Gemüse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
