Lachsfilet mit Gemüsereis Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Gemüsereis enthält 627 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 46g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Gemüsereis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet (gebraten) | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.1 | 1.5 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet (gebraten) · Gekochter Reis · Karotten · Brokkoli · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Lachsfilet mit Gemüsereis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräuterkruste | 240g | 695 | 41g | +68 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräutern | 165g | 417 | 34g | -210 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Zitrone | 225g | 467 | 40g | -160 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | +87 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Gemüsereis gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Gemüsereis ist kalorienreich mit 161 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Gemüsereis gut zum Abnehmen?
Mit 627 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Gemüsereis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Gemüsereis?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Gemüsereis?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 30%, Protein 26%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet (gebraten), Gekochter Reis, Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Gemüsereis abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Gemüsereis?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
