Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten enthält 587 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 32g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 4.4 | 2.4 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Kartoffelspalten | 100 g | 150 | 5 | 23 | 3 |
| Radieschen | 20 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Olivenöl (für Gemüse und Lachs) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Brokkoli · Blumenkohl · Grüne Bohnen · Kartoffelspalten · Radieschen · Olivenöl (für Gemüse und Lachs)
Wie schneidet Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +457 kcal, mehr Protein |
| Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen | 420g | 650 | 39g | +63 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Reis und Currygemüse | 632g | 1013 | 52g | +426 kcal, mehr Protein |
| Lachsfilet mit Reis und Gemüse | 492g | 833 | 42g | +246 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 587 Kalorien und 40g Protein hält Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 22%, Protein 26%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelspalten, Olivenöl (für Gemüse und Lachs)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
