Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat enthält 755 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 40g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Hollandaise Sauce | 50 ml | 250 | 27 | 1 | 1 |
| Pellkartoffeln | 200 g | 160 | 0.4 | 36 | 4 |
| Blattspinat | 150 g | 45 | 1 | 3 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Hollandaise Sauce · Pellkartoffeln · Blattspinat
Wie schneidet Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +289 kcal, mehr Protein |
| Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen | 420g | 650 | 39g | -105 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten | 430g | 587 | 40g | -168 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Kartoffeln, Karotten und Sahnesauce | 440g | 611 | 37g | -144 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 755 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 21%, Protein 24%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Hollandaise Sauce, Pellkartoffeln
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~100 Min
- Gehen: ~185 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
