Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat enthält 823 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 55g Fett, 26g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 180 g | 405 | 25 | 0 | 45 |
| Kartoffelpüree | 150 g | 180 | 8 | 20 | 4 |
| Spinat | 80 g | 40 | 2 | 3 | 3 |
| Helle Sauce | 50 ml | 150 | 15 | 2 | 1 |
| Kräuteröl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Frische Kräuter | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffelpüree · Spinat · Helle Sauce · Kräuteröl · Radieschen · Frische Kräuter
Wie schneidet Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | -109 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Tomate-Mozzarella | 505g | 721 | 56g | -102 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit buntem Pfannengemüse | 365g | 422 | 35g | -401 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -273 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 53g Protein und 26g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 823 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 12%, Protein 28%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelpüree, Helle Sauce
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~94 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~202 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Kartoffelpüree und Spinat?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 79% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
