Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse enthält 675 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 46g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kartoffelstock | 200 g | 180 | 5 | 30 | 4 |
| Rahmsauce | 50 ml | 100 | 10 | 2 | 1 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gelbe Bohnen | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Edamame | 30 g | 40 | 2 | 3 | 4 |
| Schwarze Bohnen | 20 g | 28 | 0 | 5 | 2 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffelstock · Rahmsauce · Grüne Bohnen · Gelbe Bohnen · Edamame · Schwarze Bohnen · Zitronenscheibe
Wie schneidet Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | +39 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Tomate-Mozzarella | 505g | 721 | 56g | +46 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit buntem Pfannengemüse | 365g | 422 | 35g | -253 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -125 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse gut zum Abnehmen?
Mit 675 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 27%, Protein 26%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffelstock, Rahmsauce
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~77 Min
- Radfahren: ~89 Min
- Gehen: ~165 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Kartoffelstock und Bohnengemüse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
