Lachsfilet mit Ratatouille Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachsfilet mit Ratatouille enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 12g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Ratatouille enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Rote Paprika | 80 g | 29 | 0.3 | 4.8 | 1 |
| Zucchini | 60 g | 11 | 0.2 | 1.3 | 1 |
| Aubergine | 60 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Tomaten | 70 g | 13 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Olivenöl (zum Braten/Dünsten) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Rote Paprika · Zucchini · Aubergine · Tomaten · Olivenöl (zum Braten/Dünsten) · Zwiebeln
Wie schneidet Lachsfilet mit Ratatouille im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse | 290g | 502 | 34g | -21 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräuterkruste | 240g | 695 | 41g | +172 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräutern | 165g | 417 | 34g | -106 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Zitrone | 225g | 467 | 40g | -56 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Ratatouille gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Ratatouille ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Ratatouille gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 36g Protein hält Lachsfilet mit Ratatouille dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Ratatouille?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Ratatouille?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 9%, Protein 30%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl (zum Braten/Dünsten), Rote Paprika
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Ratatouille abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Ratatouille?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
