Lachsfilet mit Reis und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Reis und Gemüse enthält 833 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 56g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Reis und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Reis (gekocht) | 160 g | 208 | 0.4 | 45.6 | 4.4 |
| Sauce (hellgelb) | 80 ml | 280 | 28 | 4 | 2 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.4 | 1.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Reis (gekocht) · Sauce (hellgelb) · Brokkoli · Karotten · Kirschtomaten · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Lachsfilet mit Reis und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -283 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Kartoffelpuffer und Sweet-Chili-Sauce | 260g | 534 | 36g | -299 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet in Pfeffersauce | 176g | 320 | 29g | -513 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +211 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Reis und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Reis und Gemüse ist kalorienreich mit 169 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Reis und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 833 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Reis und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Reis und Gemüse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Reis und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 27%, Protein 21%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Sauce (hellgelb), Reis (gekocht)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Reis und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~95 Min
- Radfahren: ~110 Min
- Gehen: ~204 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Reis und Gemüse?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 68% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
