Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse enthält 607 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 39g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Weisser Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 33.6 | 3.2 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 16 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Kräuterbutter/Sauce | 15 ml | 108 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Zitrone | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Weisser Reis · Grüne Bohnen · Karotten · Kräuterbutter/Sauce · Zitrone
Wie schneidet Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse | 290g | 502 | 34g | -105 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräuterkruste | 240g | 695 | 41g | +88 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräutern | 165g | 417 | 34g | -190 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Zitrone | 225g | 467 | 40g | -140 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse ist kalorienreich mit 162 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse gut zum Abnehmen?
Mit 607 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 26%, Protein 26%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Weisser Reis, Kräuterbutter/Sauce
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Reis und Mischgemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
