Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse enthält 654 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 50g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gebraten | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Langkornreis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.4 | 3.2 | 2.8 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Karfiol | 50 g | 13 | 0.1 | 1.5 | 1.5 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet, gebraten · Langkornreis, gekocht · Brokkoli · Karotten · Karfiol · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräutern | 165g | 417 | 34g | -237 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Zitrone | 225g | 467 | 40g | -187 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | +60 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Tomate-Mozzarella | 505g | 721 | 56g | +67 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 654 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 31%, Protein 26%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, gebraten, Langkornreis, gekocht, Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Reis und gedünstetem Gemüse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
