Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse enthält 701 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 50g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.2 | 4 | 2.5 |
| Champignons | 50 g | 11 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Zwiebelringe | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Gekochter Reis · Brokkoli · Champignons · Kirschtomaten · Zwiebelringe · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräutern | 165g | 417 | 34g | -284 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Zitrone | 225g | 467 | 40g | -234 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | +13 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Tomate-Mozzarella | 505g | 721 | 56g | +20 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse ist kalorienreich mit 136 kcal/100 g. Mit 42g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 701 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 29%, Protein 25%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Gekochter Reis, Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~172 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Reis und gemischtem Gemüse?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
