Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen enthält 632 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 47g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Grüne Bohnen | 100 g | 35 | 0.2 | 5 | 2 |
| Speiseöl/Butter (Zubereitung) | 10 g | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Basmati Reis (gekocht) · Grüne Bohnen · Speiseöl/Butter (Zubereitung)
Wie schneidet Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräuterkruste | 240g | 695 | 41g | +63 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräutern | 165g | 417 | 34g | -215 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Zitrone | 225g | 467 | 40g | -165 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | +82 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen gut zum Abnehmen?
Mit 632 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 30%, Protein 26%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Basmati Reis (gekocht), Speiseöl/Butter (Zubereitung)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Reis und grünen Bohnen?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
