Lachsfilet mit Risotto und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Risotto und Gemüse enthält 731 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 55g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Risotto und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kräuterquark | 50 g | 100 | 8 | 3 | 4 |
| Risotto | 180 g | 270 | 8 | 40 | 8 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0 | 3 | 0 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Kartoffeln (gekocht) | 40 g | 32 | 0 | 7 | 1 |
| Sprossen | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kräuterquark · Risotto · Karotten · Zucchini · Grüne Bohnen · Kartoffeln (gekocht) · Sprossen
Wie schneidet Lachsfilet mit Risotto und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -181 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Kartoffelpuffer und Sweet-Chili-Sauce | 260g | 534 | 36g | -197 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet in Pfeffersauce | 176g | 320 | 29g | -411 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +313 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Risotto und Gemüse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Risotto und Gemüse ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Risotto und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 731 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Risotto und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Risotto und Gemüse?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Risotto und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 30%, Protein 28%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Risotto, Kräuterquark
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Risotto und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Risotto und Gemüse?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
