Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl enthält 593 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 21g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Rote Bete | 100 g | 43 | 0.2 | 9.6 | 1.6 |
| Blumenkohl | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.6 |
| Edamame | 30 g | 36 | 1.5 | 2.7 | 3.6 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.8 | 1.1 | 2.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Rote Bete · Blumenkohl · Edamame · Walnüsse · Karotten · Zwiebel · Petersilie · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +451 kcal, mehr Protein |
| Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen | 420g | 650 | 39g | +57 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten | 430g | 587 | 40g | -6 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Reis und Currygemüse | 632g | 1013 | 52g | +420 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl ist kalorienreich mit 141 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 593 Kalorien und 43g Protein hält Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 14%, Protein 27%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Walnüsse, Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Rote Bete Salat und Blumenkohl?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
