Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat enthält 625 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 25g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 125 g | 254 | 16.5 | 0 | 26.3 |
| Röstkartoffeln | 100 g | 150 | 6 | 21 | 3 |
| Gemischter Salat (Blattsalat, Gurke, Tomate) | 80 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Sauce (Hollandaise oder ähnlich) | 20 ml | 106 | 11.5 | 0.5 | 0.2 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 0.8 | 1.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Röstkartoffeln · Gemischter Salat (Blattsalat, Gurke, Tomate) · Sauce (Hollandaise oder ähnlich) · Salatdressing (Öl-Basis) · Brokkoli
Wie schneidet Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse | 290g | 502 | 34g | -123 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräuterkruste | 240g | 695 | 41g | +70 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräutern | 165g | 417 | 34g | -208 kcal, mehr Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Zitrone | 225g | 467 | 40g | -158 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat ist kalorienreich mit 169 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 625 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 16%, Protein 20%
- Energiedichte: 169 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Röstkartoffeln, Sauce (Hollandaise oder ähnlich)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Röstkartoffeln und gemischtem Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
