Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat enthält 628 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 37g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gebraten | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Blattspinat, gedünstet | 120 g | 45 | 2.5 | 1.5 | 4 |
| Butter (für Kartoffeln und Spinat) | 15 g | 111 | 12.3 | 0.1 | 0.1 |
| Zitronenspalte | 20 g | 6 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet, gebraten · Salzkartoffeln · Blattspinat, gedünstet · Butter (für Kartoffeln und Spinat) · Zitronenspalte
Wie schneidet Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Lachsfilet auf mediterranem Gemüse | 290g | 502 | 34g | -126 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräuterkruste | 240g | 695 | 41g | +67 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräutern | 165g | 417 | 34g | -211 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Zitrone | 225g | 467 | 40g | -161 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat gut zum Abnehmen?
Mit 628 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 24%, Protein 26%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, gebraten, Salzkartoffeln, Butter (für Kartoffeln und Spinat)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~154 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Blattspinat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
