Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 46g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Salzkartoffeln | 200 g | 154 | 0.2 | 34 | 4 |
| Erbsen | 100 g | 82 | 0.5 | 12.5 | 6.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Salzkartoffeln · Erbsen
Wie schneidet Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräuterkruste | 240g | 695 | 41g | +147 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Kräutern | 165g | 417 | 34g | -131 kcal, weniger Protein |
| Gebackenes Lachsfilet mit Zitrone | 225g | 467 | 40g | -81 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | +166 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 44g Protein hält Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 34%, Protein 32%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Salzkartoffeln, Erbsen
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Salzkartoffeln und Erbsen?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
