Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse enthält 679 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 17g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Eisbergsalat | 80 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Kartoffelsalat | 60 g | 90 | 5 | 9 | 1.5 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Cocktail-Dressing | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
| Weichkäse (z.B. Brie) | 40 g | 120 | 10 | 0.5 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Eisbergsalat · Gurkenscheiben · Kartoffelsalat · Joghurt-Dressing · Cocktail-Dressing · Weichkäse (z.B. Brie)
Wie schneidet Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Mozzarella-Kugeln und Kirschtomaten | 475g | 714 | 56g | +35 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet auf Blattspinat mit Tomate-Mozzarella | 505g | 721 | 56g | +42 kcal, mehr Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit buntem Pfannengemüse | 365g | 422 | 35g | -257 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -129 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 679 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 10%, Protein 27%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Weichkäse (z.B. Brie), Kartoffelsalat
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit gemischtem Salat und Käse?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
