Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen enthält 650 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 46g Fett, 19g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5.7 | 0.9 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.15 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.02 | 0.6 | 0.14 |
| Rote Bete | 20 g | 9 | 0.02 | 2 | 0.3 |
| Mayonnaise-basierte Sauce (grünlich) | 25 ml | 150 | 16 | 1 | 0.5 |
| Hummus oder ähnliche Paste | 30 g | 60 | 4 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Blattsalat (gemischt) · Avocado · Mais · Cherrytomate · Gurke · Rote Bete · Mayonnaise-basierte Sauce (grünlich) · Hummus oder ähnliche Paste
Wie schneidet Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +394 kcal, mehr Protein |
| Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten | 430g | 587 | 40g | -63 kcal, mehr Protein |
| Lachsfilet mit Reis und Currygemüse | 632g | 1013 | 52g | +363 kcal, mehr Protein |
| Lachsfilet mit Reis und Gemüse | 492g | 833 | 42g | +183 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen gut zum Abnehmen?
Mit 650 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 12%, Protein 24%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Mayonnaise-basierte Sauce (grünlich), Avocado
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 66% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
