Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce enthält 395 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 16g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.8 |
| Rote Bete | 60 g | 26 | 0.1 | 5.8 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Rote Sauce (Tomatenbasis) | 40 ml | 40 | 2 | 4 | 1 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0.05 | 1.5 | 0.3 |
| Petersilie (Garnitur) | 2 g | 1 | 0.01 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kirschtomaten · Rote Bete · Frühlingszwiebeln · Rote Sauce (Tomatenbasis) · Knoblauch · Petersilie (Garnitur)
Wie schneidet Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | +155 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Kartoffelpuffer und Sweet-Chili-Sauce | 260g | 534 | 36g | +139 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet in Pfeffersauce | 176g | 320 | 29g | -75 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +649 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce ist kalorienreich mit 112 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 395 Kalorien und 36g Protein hält Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 16%, Protein 37%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Rote Sauce (Tomatenbasis), Rote Bete
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit geröstetem Gemüse und Sauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
