Laugenstange mit Käse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Laugenstange mit Käse und Gurke enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 54g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Laugenstange mit Käse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laugenstange | 100 g | 280 | 4 | 52 | 9 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 25 g | 88 | 7 | 0.5 | 6 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.5 | 0.8 | 1.2 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laugenstange · Geriebener Käse (überbacken) · Frischkäse · Gurkenscheiben
Wie schneidet Laugenstange mit Käse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Laugenstange und Canapé | 260g | 758 | 34g | +336 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Laugenstangen-Sandwich | 185g | 505 | 20g | +83 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Laugenstangen-Sandwich mit Käse | 175g | 511 | 20g | +89 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Laugenstangerl und Baguette mit Salami, Ei und Salat | 330g | 828 | 38g | +406 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Laugenstange mit Käse und Gurke gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Laugenstange mit Käse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 228 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Laugenstange mit Käse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 16g Protein hält Laugenstange mit Käse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Laugenstange mit Käse und Gurke?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Laugenstange mit Käse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 51%, Protein 16%
- Energiedichte: 228 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Laugenstange, Geriebener Käse (überbacken), Frischkäse
Wie lange dauert es, Laugenstange mit Käse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Laugenstange mit Käse und Gurke?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
