Laugenstange mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Laugenstange mit Schinken und Käse enthält 467 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 56g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Laugenstange mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Laugenstange | 100 g | 280 | 3 | 55 | 9 |
| Kochschinken | 30 g | 38 | 1 | 0 | 7 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 4 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Laugenstange · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Blattsalat · Tomate · Butter
Wie schneidet Laugenstange mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Laugenstangerl und Baguette mit Salami, Ei und Salat | 330g | 828 | 38g | +361 kcal, mehr Protein |
| Laugenstange mit Mozzarella und Tomate | 255g | 632 | 28g | +165 kcal, mehr Protein |
| Laugenstange mit Salami und Käse | 210g | 693 | 32g | +226 kcal, mehr Protein |
| Laugenstange und Griechischer Salat | 380g | 662 | 18g | +195 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Laugenstange mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Laugenstange mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 252 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 56g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Laugenstange mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 467 Kalorien und 20g Protein hält Laugenstange mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Laugenstange mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Laugenstange mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 48%, Protein 17%
- Energiedichte: 252 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Laugenstange, Butter, Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Laugenstange mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~114 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Laugenstange mit Schinken und Käse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
