Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl Kalorien & Nährwerte
Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 39g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenleber | 150 g | 200 | 7.5 | 3 | 29 |
| Kartoffeln | 120 g | 96 | 0.2 | 21.6 | 2.4 |
| Grüne Bohnen | 100 g | 35 | 0.2 | 5.5 | 2 |
| Rotkohl | 120 g | 60 | 1.5 | 9 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenleber · Kartoffeln · Grüne Bohnen · Rotkohl
Wie schneidet Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +789 kcal, mehr Protein |
| Bratkartoffeln mit Spiegelei und Leberkäse | 530g | 940 | 37g | +549 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Leberwurst und Frischkäse | 97g | 239 | 9g | -152 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Leberwurst und Gurke | 280g | 534 | 20g | +143 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 391 Kalorien und 35g Protein hält Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 40%, Protein 38%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenleber, Kartoffeln, Rotkohl
Wie lange dauert es, Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Leber mit Kartoffeln, grünen Bohnen und Rotkohl?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
