Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 41g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rinderleber | 150 g | 200 | 6 | 5 | 30 |
| Gebratene Zwiebeln | 30 g | 60 | 4 | 5 | 1 |
| Kartoffelpüree | 200 g | 200 | 8 | 25 | 4 |
| Blumenkohl | 150 g | 45 | 1 | 6 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rinderleber · Gebratene Zwiebeln · Kartoffelpüree · Blumenkohl
Wie schneidet Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blutwurst, Leberwurst, Sauerkraut und Kartoffeln | 750g | 1180 | 37g | +675 kcal, weniger Protein |
| Bratkartoffeln mit Spiegelei und Leberkäse | 530g | 940 | 37g | +435 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Leberwurst und Frischkäse | 97g | 239 | 9g | -266 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Leberwurst und Gurke | 280g | 534 | 20g | +29 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 38g Protein hält Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 32%, Protein 34%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderleber, Kartoffelpüree, Gebratene Zwiebeln
Wie lange dauert es, Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Leber mit Kartoffelpüree und Blumenkohl?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
