Libanesische Mezze-Platte Kalorien & Nährwerte
Libanesische Mezze-Platte enthält 1680 Kalorien pro Portion (84% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 113g Fett, 118g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Libanesische Mezze-Platte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hummus | 150 g | 300 | 20 | 20 | 8 |
| Baba Ghanoush | 150 g | 250 | 18 | 15 | 5 |
| Falafel | 100 g | 330 | 20 | 28 | 10 |
| Gemischter Salat mit Granatapfel | 200 g | 180 | 12 | 15 | 3 |
| Labneh | 100 g | 150 | 10 | 5 | 8 |
| Tabbouleh | 120 g | 120 | 8 | 10 | 2 |
| Frühlingsrollen (gefüllt) | 120 g | 350 | 25 | 25 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hummus · Baba Ghanoush · Falafel · Gemischter Salat mit Granatapfel · Labneh · Tabbouleh · Frühlingsrollen (gefüllt)
Wie schneidet Libanesische Mezze-Platte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemischte libanesische Grillplatte mit Beilagen | 1030g | 1982 | 108g | +302 kcal, mehr Protein |
| Libanesisches Mezze-Set | 740g | 1507 | 54g | -173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Libanesische Mezze-Platte gesund?
In Maßen. Libanesische Mezze-Platte ist kalorienreich mit 179 kcal/100 g. Mit 44g Protein und 118g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Libanesische Mezze-Platte gut zum Abnehmen?
Mit 1680 Kalorien pro Portion ist Libanesische Mezze-Platte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Libanesische Mezze-Platte?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Libanesische Mezze-Platte?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 28%, Protein 11%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frühlingsrollen (gefüllt), Falafel, Hummus
Wie lange dauert es, Libanesische Mezze-Platte abzutrainieren?
- Joggen: ~192 Min
- Radfahren: ~222 Min
- Gehen: ~411 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Libanesische Mezze-Platte?
- kcal: 84% des Tagesbedarfs
- Fett: 161% des Tagesbedarfs
- KH: 59% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
