Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen Kalorien & Nährwerte
Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen enthält 276 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 27g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 100 g | 116 | 0.4 | 20 | 9 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Champignons | 30 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.9 |
| Erdnüsse (geröstet, gesalzen) | 15 g | 88 | 7.5 | 2 | 3.8 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Tomaten · Zucchini · Champignons · Erdnüsse (geröstet, gesalzen) · Zwiebeln · Pflanzenöl
Wie schneidet Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +565 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +820 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +277 kcal, mehr Protein |
| Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip | 373g | 382 | 18g | +106 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen gut zum Abnehmen?
Mit 276 Kalorien pro Portion ist Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 39%, Protein 18%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Erdnüsse (geröstet, gesalzen), Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Gemüse-Pfanne mit Erdnüssen?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
