Linsencurry mit Reis und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Linsencurry mit Reis und Joghurt enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 72g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsencurry mit Reis und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 150 g | 174 | 1 | 27 | 14 |
| Gekochter weißer Reis | 120 g | 156 | 0.3 | 34 | 3.3 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.1 |
| Griechischer Joghurt | 60 g | 60 | 3 | 2.4 | 5.8 |
| Kokosmilch (Sauce) | 40 ml | 79 | 7.5 | 1.2 | 0.8 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Gekochter weißer Reis · Karotten · Brokkoli · Griechischer Joghurt · Kokosmilch (Sauce) · Olivenöl
Wie schneidet Linsencurry mit Reis und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| High-Protein-Linsencurry mit Kichererbsen und Spinat | 540g | 708 | 32g | +160 kcal, mehr Protein |
| Linsencurry mit Fladenbrot | 320g | 494 | 23g | -54 kcal, weniger Protein |
| Linsencurry mit Gemüse | 455g | 492 | 22g | -56 kcal, weniger Protein |
| Linsencurry mit Kokosmilch | 380g | 422 | 18g | -126 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsencurry mit Reis und Joghurt gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Linsencurry mit Reis und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsencurry mit Reis und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 26g Protein hält Linsencurry mit Reis und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsencurry mit Reis und Joghurt?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsencurry mit Reis und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 52%, Protein 20%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Gekochter weißer Reis, Kokosmilch (Sauce)
Wie lange dauert es, Linsencurry mit Reis und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsencurry mit Reis und Joghurt?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
