Linsencurry mit Spinat Kalorien & Nährwerte
Linsencurry mit Spinat enthält 500 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 47g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsencurry mit Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen (gekocht) | 250 g | 290 | 1.5 | 42.5 | 22.5 |
| Kokosmilch | 50 ml | 98 | 10 | 1.5 | 0.5 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 0.9 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Tomatenmark | 15 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen (gekocht) · Kokosmilch · Spinat · Pflanzenöl · Tomatenmark
Wie schneidet Linsencurry mit Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| High-Protein-Linsencurry mit Kichererbsen und Spinat | 540g | 708 | 32g | +208 kcal, mehr Protein |
| Linsencurry mit Fladenbrot | 320g | 494 | 23g | -6 kcal, weniger Protein |
| Linsencurry mit Gemüse | 455g | 492 | 22g | -8 kcal, weniger Protein |
| Linsencurry mit Kokosmilch | 380g | 422 | 18g | -78 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsencurry mit Spinat gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Linsencurry mit Spinat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsencurry mit Spinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 500 Kalorien und 25g Protein hält Linsencurry mit Spinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsencurry mit Spinat?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsencurry mit Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 37%, Protein 24%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen (gekocht), Kokosmilch, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Linsencurry mit Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsencurry mit Spinat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
