Linseneintopf mit Spinat Kalorien & Nährwerte
Linseneintopf mit Spinat enthält 320 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 37g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linseneintopf mit Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen | 150 g | 170 | 1 | 28 | 12 |
| Spinat | 50 g | 15 | 0.5 | 1.5 | 1.5 |
| Tomaten (gehackt) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Knoblauch | 5 g | 7 | 0.05 | 1.5 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Gewürze und Brühe | 100 ml | 20 | 1 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen · Spinat · Tomaten (gehackt) · Zwiebeln · Knoblauch · Pflanzenöl · Gewürze und Brühe
Wie schneidet Linseneintopf mit Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust mit Salat und Linseneintopf | 680g | 849 | 87g | +529 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit Salat und Skyr, dazu Linseneintopf | 710g | 841 | 95g | +521 kcal, mehr Protein |
| Linseneintopf mit Baguette | 560g | 398 | 21g | +78 kcal, mehr Protein |
| Linseneintopf mit Beilagensalat | 365g | 320 | 15g | +0 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linseneintopf mit Spinat gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Linseneintopf mit Spinat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linseneintopf mit Spinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 320 Kalorien und 16g Protein hält Linseneintopf mit Spinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linseneintopf mit Spinat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linseneintopf mit Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 46%, Protein 18%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Pflanzenöl, Gewürze und Brühe
Wie lange dauert es, Linseneintopf mit Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linseneintopf mit Spinat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
