Linseneintopf mit Spätzle Kalorien & Nährwerte
Linseneintopf mit Spätzle enthält 440 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 70g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linseneintopf mit Spätzle enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 120 g | 138 | 0.5 | 20.5 | 10.5 |
| Kartoffeln | 80 g | 62 | 0.1 | 13.5 | 1.5 |
| Spätzle | 100 g | 150 | 2.5 | 27.5 | 5 |
| Gemüse (Karotten, Zwiebeln) | 30 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Eintopfbrühe/Sauce | 150 ml | 75 | 4 | 5 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Kartoffeln · Spätzle · Gemüse (Karotten, Zwiebeln) · Eintopfbrühe/Sauce
Wie schneidet Linseneintopf mit Spätzle im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Linseneintopf mit Brötchen | 380g | 473 | 21g | +33 kcal, mehr Protein |
| Linseneintopf mit gegrilltem Gemüse | 530g | 400 | 19g | -40 kcal, weniger Protein |
| Linseneintopf mit Gemüse und Speck | 350g | 430 | 26g | -10 kcal, mehr Protein |
| Linseneintopf mit Karotten | 230g | 250 | 13g | -190 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linseneintopf mit Spätzle gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Linseneintopf mit Spätzle eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linseneintopf mit Spätzle gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 440 Kalorien und 20g Protein hält Linseneintopf mit Spätzle dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linseneintopf mit Spätzle?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linseneintopf mit Spätzle?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 63%, Protein 22%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spätzle, Linsen, Eintopfbrühe/Sauce
Wie lange dauert es, Linseneintopf mit Spätzle abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linseneintopf mit Spätzle?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
