Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen enthält 1703 Kalorien pro Portion (85% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 69g Fett, 207g Kohlenhydraten und 74g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knoblauch | 10 g | 15 | 0.1 | 3.3 | 0.6 |
| Zwiebeln | 200 g | 80 | 0.4 | 18.6 | 2.8 |
| Möhren | 120 g | 49 | 0.2 | 10.8 | 1.3 |
| Rote Linsen | 160 g | 544 | 2.4 | 96.8 | 40.8 |
| Tomatenmark (3-fach konzentriert) | 60 g | 50 | 0.5 | 9.5 | 2.5 |
| Stückige Tomaten (Dose) | 400 g | 80 | 0.4 | 14.8 | 4 |
| Gemüsebrühe | 600 ml | 18 | 0.6 | 2.4 | 0.6 |
| Weinessig | 10 ml | 2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Olivenöl | 60 ml | 531 | 59 | 0 | 0 |
| Getrocknete italienische Kräuter | 5 g | 15 | 0.3 | 2.5 | 0.8 |
| Pfeffer | 2 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Zucchini | 300 g | 51 | 0.6 | 9 | 4.2 |
| Kichererbsen | 200 g | 260 | 4 | 38 | 16 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knoblauch · Zwiebeln · Möhren · Rote Linsen · Tomatenmark (3-fach konzentriert) · Stückige Tomaten (Dose) · Gemüsebrühe · Weinessig · Olivenöl · Getrocknete italienische Kräuter · Pfeffer · Zucchini · Kichererbsen
Wie schneidet Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Linseneintopf mit Rindfleisch und Nudeln | 570g | 467 | 38g | -1236 kcal, weniger Protein |
| Linseneintopf mit Würstchen | 590g | 708 | 39g | -995 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen gesund?
In Maßen. Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen ist kalorienreich mit 80 kcal/100 g. Mit 74g Protein und 207g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 1703 Kalorien pro Portion ist Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 74g Protein, das sind etwa 74% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 49%, Protein 15%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen, Olivenöl, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~195 Min
- Radfahren: ~225 Min
- Gehen: ~417 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linseneintopf mit Zucchini und Kichererbsen?
- kcal: 85% des Tagesbedarfs
- Fett: 98% des Tagesbedarfs
- KH: 104% des Tagesbedarfs
- Protein: 74% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
